肩こり・腰痛・ストレッチは、ホグレル&リラックスルーム リブラへ
平日10:00〜13:00 15:00〜20:30
土曜10:00〜16:30
休館日水曜午後・日曜・祝日
所在地東京都国分寺市西町5-29-2

ホグレルとは

インナーマッスル(カラダの深部にある筋肉)をほぐし、筋肉を柔軟にするトレーニングマシンです。柔軟な筋肉を作り、関節の動きを改善し、人間が本来もっている身体機能を取り戻し、バランスのとれた体を作ります。

特長

主に肩甲骨や股関節周りの筋肉を、リラックスした状態で軽い負荷により繰り返し伸び縮みさせます。負荷を受けることで伸ばされた筋肉が、その柔軟性と反射作用により、自然に元の長さに戻ろうとするはたらきを利用した反復動作を繰り返すトレーニングです。

従来の筋肉に力を入れ、つらくて続かないトレーニングとは違います。力まないトレーニングなので、急激な心拍数の上昇や、強制的な血圧の上昇を招かないので、血圧の気になる方や高齢者の方にも安心してトレーニングを行っていただけます。 上記のようなトレーニングにより疲労物質が速やかに除去されるので、疲労の蓄積や筋痛などもほとんど起こらず、爽快感を伴いながら運動することができます。

ホグレルの特徴

効果

ホグレルマシンのトレーニングでは、以下のような効果が期待できます。

  • 筋の柔軟性・弾力性向上
  • 姿勢の改善
  • 血流や代謝の促進
  • 疲労の回復
  • 関節可動域の拡大
  • 疲れにくく、病気やケガをしにくいカラダへ
  • 骨粗しょう症の予防
  • メタボリック症候群、ダイエットにも効果的
  • 怪我や故障の予防・改善
  • トップアスリートから一般の方まで、動作パフォーマンスを向上させ競技力を高めます

マシン紹介

リブラでは、ホグレルマシンを7種類用意しています。

ディッピング

ディッピング

肘を曲げマシンの軌道に任せながら上下に動かし、僧帽筋をストレッチし、肩甲骨の可動域、鎖骨の動きを引き出して行きます。

インナーサイ

インナーサイ

普段あまり行わない脚の開閉運動で、股関節周辺の柔軟性の改善を行い、歩行姿勢の改善を行います。内転筋、腸腰筋、臀部などの筋肉の柔軟性を改善します。

チェストスプレッド

チェストスプレッド

鎖骨から肩、腰部にストレッチをかけ、肩甲骨を動かすことで、首、肩、背骨を本来あるべき位置へ戻し、姿勢を改善します。

トータルヒップ

トータルヒップ

広い可動域を持つ股関節の動きを引き出し、身体の土台を安定させます。股関節を柔らかくすることで、膝や腰にかかる無理な負担を軽減することが出来ます。

ハイプーリー

ハイプーリー

硬くなっている肩甲骨をダイナミックに動かし、広背筋・大円筋を柔軟にし、無理なくバンザイ姿勢が作れるようになります。

プルオーバー

プルオーバー

腕を上げ前後に動かし、肩甲骨と胴体前面の連動性や動きを出します。肩甲骨周辺、上腕伸筋にストレッチをかけ、柔軟性を向上させます。

レッグプレス

レッグプレス

骨盤を安定させた姿勢で臀部や脚にストレッチをかける動作を繰り返すことで神経の圧迫を改善し、ハムストリングス、臀筋群の柔軟性や弾力性の向上を促します。